Nyeri haid seringkali terasa begitu mengganggu dan merusak mood. Anda bisa coba melakukan beberapa aktivitas ringan yang membuat nyeri haid mereda. Apalagi jika dirasa nyeri tersebut sudah sangat mengganggu kenyamanan Anda.
Sebenarnya nyeri haid itu sendiri merupakan sesuatu yang sangat normal terjadi. Namun bukan berarti Anda tidak bisa melakukan upaya untuk meredakannya. Mari cari tahu apa saja yang dapat dilakukan agar nyeri haid membaik.
Aktivitas untuk Redakan Nyeri Haid
Nyeri saat haid merupakan sebuah hal yang dirasakan hampir semua wanita. Jika dibiarkan saja dan tubuh tidak dipakai bergerak biasanya nyeri haid terasa semakin hebat. Berikut ini ada beberapa jenis kegiatan ringan yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri haid.
1. Jalan Santai
Hal pertama yang dapat Anda lakukan saat merasa nyeri haid adalah jalan santai. Berjalan santai bisa membantu tubuh jadi lebih rileks dan nyeri di bagian perut maupun punggung saat haid akan mereda.
Anda bisa berjalan santai di luar rumah dan memilih rute yang Anda sukai. Namun jika tidak ingin keluar rumah maka silakan berjalan kaki menggunakan treadmill. Atur kecepatan ringan saja agar bisa berjalan lebih santai dan rileks.
2. Berenang
Nyeri haid juga bisa diatasi dengan berenang. Namun banyak wanita merasa tidak nyaman berenang saat haid. Banyak juga yang kebingungan bagaimana caranya nyaman berenang saat posisi sedang haid.
Sebenarnya berenang saat haid bisa tetap aman dilakukan. Anda bisa menggunakan tampon atau menstrual cup agar tetap bisa berenang dengan nyaman. Jika dilakukan dengan benar, gerakan-gerakan renang bisa membantu meredakan nyeri serta membuat otot-otot yang tegang jadi lebih rileks.
3. Yoga
Saat nyeri haid menyerang, Anda memang tidak disarankan untuk malas bergerak. Melakukan beragam jenis aktivitas justru bisa membuat nyeri haid mereda. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah yoga dengan pose-pose tertentu.
Yoga bisa Anda lakukan di rumah jika memang malas keluar. Anda bisa mengikuti panduan yoga yang ada di YouTube. Pastikan untuk melakukan gerakan yoga dengan benar agar tubuh jadi rileks dan nyeri haid yang Anda rasakan mereda.
4. Pilates
Selain yoga, pilates juga bisa jadi pilihan olahraga yang tepat saat haid. Pilates bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang karena haid. Lebih dari itu olahraga satu ini juga akan membuat Anda jadi lebih bahagia.
Ikutilah kelas pilates sesuai dengan kemampuan Anda. Jika memungkinkan, tidak ada salahnya melakukan gerakan pilates sendiri di rumah dengan instruksi yang tepat. Jangan lupa usahakan untuk selalu rileks karena ini sangat membantu Anda untuk melepaskan rasa nyeri yang menyerang.
5. Bersepeda
Jika Anda terbiasa bersepeda maka, ini akan jadi pilihan kegiatan yang tepat untuk dilakukan saat nyeri haid melanda. Bersepeda bisa membuat otot-otot jadi lebih rileks dan suasana hati juga membaik.
Anda bisa memilih rute bersepeda yang tidak begitu jauh dan ringan. Selain itu Anda juga bisa menggunakan sepeda statis di rumah agar bersepeda lebih santai dan nyaman. Atur kecepatan sesuai kenyamanan Anda dan tidak perlu berlama-lama jika sudah merasa lelah.
Jangan malas melakukan berbagai aktivitas saat nyeri haid menyerang. Justru nyeri haid bisa jadi lebih hebat jika tubuh Anda malas bergerak. Coba saja beberapa kegiatan yang sudah disebutkan tadi dan pastikan untuk tetap berhati-hati agar nyeri haid lebih cepat hilang.
Baca Juga : Ini Cara Tepat Jaga Kesehatan Pasca Operasi agar Cepat Pulih