Tidur setelah subuh atau menjelang pagi sering menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Padahal hal tersebut dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya dapat menurunkan performa tubuh, tetapi juga menyebabkan beberapa gangguan kesehatan lainnya.
Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan, baik kesehatan fisik ataupun kesehatan mental. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per harinya. Namun, hal ini tergantung kondisi kesehatan masing-masing. Lalu, apa bahaya tidur setelah subuh? Berikut penjelasannya!
7 Bahaya Tidur setelah Subuh bagi Kesehatan Tubuh
Sebagian orang biasanya akan tidur di pagi hari ketika habis begadang semalaman. Namun, bila hal ini terus dilakukan dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Adapun dampak buruknya yaitu sebagai berikut:
1. Diabetes
Menurut sebuah penelitian, kekurangan tidur di malam hari dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes. Hal ini juga terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan tidur di pagi hari atau setelah subuh.
Pasalnya, gangguan tidur dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga kadar gula dalam darah akan meningkat pada orang yang memiliki pola tidur yang bermasalah.
2. Obesitas
Tidur dengan durasi terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat meningkatkan berat badan. Hal ini telah diungkapkan pada sebuah studi, yang mengatakan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang mendapat tidur 7-8 jam per hari.
Diduga hal ini disebabkan karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan seseorang. Jadi, orang tersebut cenderung makan lebih banyak ketika mengalami kurang tidur.
3. Penyakit Jantung
Ketika tidur setelah subuh dan tidak mendapat tidur yang cukup, seseorang lebih berisiko diserang penyakit jantung, misalnya stroke dan serangan jantung. Pasalnya, kurang tidur dapat membuat tekanan darah meningkat dan menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Selain itu, tidur pada waktu pagi hari juga dapat meningkatkan kadar lemak darah sehingga memicu hipertensi. Jika tidak segera diatasi, dapat memicu terjadinya penyakit jantung.
4. Mudah Lupa
Pada saat tidur, tubuh Anda akan beristirahat serta memulihkan jaringan-jaringan yang rusak, termasuk sel pada otak.
Namun, jika seseorang mengalami kekurangan tidur, pasokan oksigen dan energi menuju jaringan otak akan berkurang sehingga proses perbaikan tersebut tidak dapat dilakukan dengan baik. Hasilnya, orang tersebut menjadi pelupa.
5. Sulit Konsentrasi
Bahaya tidur setelah subuh berikutnya yaitu sulit untuk konsentrasi dan fokus. Hal ini terjadi akibat pola tidur yang buruk sehingga tubuh lebih mudah kelelahan dan pikiran menjadi kurang jernih.
6. Melemahkan Sistem Imun
Kualitas tidur seseorang juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh atau sistem imun. Kebiasaan tidur saat pagi hari dapat menyebabkan kerusakan jaringan sehingga meningkatkan risiko terkena gejala autoimun. Pastinya, hal tersebut tidak akan baik bagi kesehatan tubuh.
7. Mood Mudah Berubah
Seseorang yang mengalami kekurangan tidur juga cenderung memiliki mood yang berubah-ubah, bahkan dapat menyebabkan depresi.
Selain itu, tidur setelah subuh juga berpotensi membuat seseorang memiliki emosi yang kurang stabil akibat sensasi kelelahan yang dirasakan. Tentunya hal ini dapat berdampak kurang baik bagi kualitas hidup serta interaksi sosial.
Demikian beberapa bahaya tidur setelah subuh bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapat tidur yang cukup pada malam hari agar tidak mengantuk ketika pagi datang. Buatlah suasana kamar senyaman mungkin agar Anda bisa mendapat tidur yang berkualitas.