Kiwi adalah salah satu buah yang cukup populer sebagai hidangan penutup ataupun kreasi makanan seperti salad buah dan sebagainya. Memiliki rasa yang lezat, rupanya kiwi memiliki khasiat yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh!
Diketahui, kiwi memiliki sejumlah kandungan multivitamin yang bagus untuk memenuhi nutrisi di dalam tubuh. Tentu dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin, bisa berdampak terhadap kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Khasiat Kiwi untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Beragam manfaat bisa Anda dapatkan hanya dengan mengkonsumsi buah kiwi. Apa saja itu? Berikut penjelasan lengkapnya!
Di bawah ini tercantum berbagai manfaat mengonsumsi buah kiwi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah kiwi kaya akan vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Vitamin C memiliki peran penting untuk memperkuat sistem imun tubuh, terutama dalam melawan infeksi penyakit, bakteri dan virus.
Sebuah penelitian di Kanada juga membuktikan dengan mengkonsumsi buah kiwi, ini bisa mencegah berbagai penyakit. Salah satunya mempersingkat penyakit flu yang banyak dialami anak-anak dan orang dewasa.
Mengatasi Gangguan Pernapasan
Vitamin C yang terdapat pada buah kiwi juga memiliki manfaat lain untuk fungsi saluran napas. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C dapat mengurangi kesulitan bernapas bagi penderita asma.
Dalam sebuah penelitian juga menerangkan anak-anak penderita asma mengkonsumsi hingga 7 buah kaya vitamin C seperti kiwi setiap minggunya. Hasilnya, frekuensi terhadap gejala asma menurun dan meningkatkan sistem pernapasan lebih baik.
Menjaga Tekanan Darah
Sebuah studi Blood Press pada tahun 2015 menunjukkan bahwa makan tiga buah kiwi dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Ini merupakan salah satu khasiat buah kiwi yang dapat menjaga kesehatan tubuh dari tekanan darah tinggi.
Kiwi mengandung potasium tinggi dan natrium rendah, yang meningkatkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, konsumsi kiwi secara teratur setiap hari sekaligus mengurangi asupan makanan asin bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung.
Memperbaiki Pencernaan
Kiwi merupakan sumber probiotik yang dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan yang membantu proses pencernaan makanan. Manfaat Kiwi berasal dari kandungan enzim aktinidin, serat, dan kandungan fenoliknya.
Kiwi dapat mencegah berbagai penyakit pencernaan seperti sembelit, diare, dan mual. Kandungan enzim aktinidin yang terdapat pada kiwi sangat baik dalam meningkatkan pencernaan protein.
Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi juga dapat meningkatkan produksi kolagen, salah satu komponen sel kulit. Kolagen meningkatkan elastisitas kulit, menghidrasi kulit, dan mengurangi garis-garis halus.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin E dalam bentuk tokoferol. Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel kulit dari polutan, radikal bebas, dan sinar matahari.
Mencegah Resiko Kanker
Kandungan antioksidan yang terdapat pada kiwi berperan sebagai pelindung alami bagi kesehatan sel-sel tubuh, termasuk stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel sehat. Dengan mengkonsumsi buah kiwi dapat mengurangi risiko stres oksidatif seluler.
Adapun antioksidan ini terdapat pada kulit buah kiwi, bukan pada daging buahnya. Untuk memakan kulit kiwi dengan aman, bulu-bulu halus pada kulitnya harus dihilangkan.
Menyembuhkan Luka
Manfaat lainnya dari kiwi adalah mampu mempercepat penyembuhan luka yang terdapat pada kandungan seperti vitamin C dan vitamin K. Kedua vitamin ini berperan penting dalam proses penyembuhan luka.
Diketahui, vitamin C mendukung produksi kolagen, komponen sel kulit dan berperan sebagai antioksidan yang memperbaiki kerusakan sel. Sedangkan vitamin K mencegah pendarahan berlebihan dan mempercepat proses pembekuan darah.
Demikian penjelasan apa saja khasiat dari buah kiwi yang bisa menjadi pencerahan untuk Anda agar bisa menjaga kesehatan tubuh setiap harinya. Dengan mengkonsumsi kiwi setiap hari, tentu ini sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.