Aktivitas olahraga yang rutin tidak hanya dibutuhkan oleh orang dewasa. Karena menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), ternyata anak-anak juga perlu melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit sehari. Hal ini menjadi kesempatan emas para orang tua mengoptimalkan aktivitas fisik anak-anaknya.
Banyak sekali aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan bersama anak agar Si Kecil dapat tumbuh optimal. Simak artikel bermanfaat kali ini untuk mengetahui daftar aktivitas fisik Si Kecil!
6 Olahraga yang Cocok untuk Pertumbuhan Anak
Bagi para orang tua yang memiliki anak di rumah, mengajak anak beraktivitas fisik sama wajibnya dengan memberikan asupan nutrisi ke tubuhnya. Aktivitas fisik yang tepat tidak hanya mengoptimalkan pertumbuhan secara fisik tetapi juga psikis. Simak daftar aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan bersama anak-anak di bawah ini:
-
Gymnastic
Rekomendasi aktivitas fisik pertama ada gymnastic, yang dapat membantu anak-anak mengembangkan kemampuan koordinasi, fleksibilitas dan kekuatan. Beberapa aktivitas gymnastic yang dapat dilakukan adalah monkey bar, island tag, freeze frame dan sebagainya.
Semakin sering anak-anak diberikan aktivitas gymnastic, maka fungsi kognitif semakin berkembang dan membangun potensi otak kanan dan kiri yang optimal. Untuk memulai aktivitas ini, Anda sebaiknya latih anak-anak untuk belajar keseimbangan.
-
Crab Walking
Crab walking merupakan aktivitas fisik yang dapat dilakukan anak-anak. Caranya, anak-anak dapat bergerak menggunakan tangan dan kaki di atas tanah dengan perut menghadap atas. Lalu, kaki dapat ditekuk di lutut, yang mana posisinya mirip kepiting.
Fungsi latihan ini adalah ksesimbangan dan melatih otot-otot bahu dan lengan. Anda sebagai orang tua dapat membuat aktivitas fisik ini menyenangkan dengan menaruh boneka di atas perut anak. Ini juga sebagai bentuk latihan keseimbangan.
-
Sepakbola
Agar anak-anak Anda tumbuh dengan optimal, Anda dapat mengatur aktivitas fisik dengan bermain sepakbola. Jenis olahraga ini sangat direkomendasikan untuk anak-anak, karena tidak hanya bermanfaat bagi tumbuh kembangnya, tetapi juga melatih keterampilan motorik dan mental anak-anak.
Bermain sepakbola membantu untuk meningkatkan koordinasi kekuatan otot-otot besar yang bermanfaat untuk pertumbuhan fisik anak. Jadi, Anda boleh mulai dari sekarang mendukung aktivitas anak bermain sepakbola.
-
Superman Yoga
Salah satu pose yoga, yaitu superman yoga dapat bermanfaat bagi anak-anak. Pose ini dilakukan dengan cara berbaring tengkurap, lalu mengangkat bagian atas tubuh dan kaki dari lantai, mirip seperti saat Superman sedang terbang.
Aktivitas ini membantu anak membangun kekuatan otot bahu dan punggung. Sehingga, nantinya diharapkan tubuh anak lebih fleksibel, terutama bagian bahu, dada dan hamstring. Sebelumnya, Anda dapat mencontohkan terlebih dahulu kepada anak Anda, lho!
-
Lari
Anda mungkin sudah harus mulai berpikir untuk mengajak anak Anda untuk lari bersama setiap pagi. Karena aktivitas fisik seperti berlari memiliki manfaat yang banyak untuk perkembangan tubuh Si Kecil.
Anda dapat memvariasikan aktivitas lari dengan bermain kejar-kejaran. Walaupun terkesan sederhana, manfaat aktivitas ini sangat banyak, yaitu memperkuat kesehatan otot dan tulang anak. Selain itu juga dapat membangun relasi yang lebih kuat dengan orang tua.
-
Renang
Terakhir ada aktivitas fisik berenang, yang mana pasti kebanyakan anak-anak suka sekali. Berenang dapat melatih kemampuan otak kanan dan kiri secara bersamaan. Selain itu, anak juga dapat berlatih melakukan teknik pernapasan yang benar saat berenang.
Manfaat berenang lainnya adalah kualitas tidur anak yang lebih baik dan tentunya mendukung pertumbuhan yang optimal. Aktivitas renang juga dapat membuat anak menjadi lebih bahagia. Mari ajak anak Anda untuk berenang mulai sekarang!
Deretan olahraga untuk anak-anak di atas dapat Anda praktekkan sebagai orang tua yang mendukung penuh pertumbuhan anak. Aktivitas fisik yang positif akan memberikan manfaat yang positif juga bagi kehidupan anak Anda.